Pratik Haftalık Plan 2
"Tek tencere" ve "az bulaşık" konsepti ile hazırlanmış pratik bir plan. Zaman kısıtlı aileler için ideal, hızlı hazırlanan tarifler içerir.
| Gün | Sabah | Öğle | Akşam | Tarifler |
|---|---|---|---|---|
| Pazartesi | Kahvaltılık | Mercimek Çorbası | Tavuk Güveç (Tek Tencere) | Mercimek Çorbası, Tavuk Güveç |
| Salı | Kahvaltılık | Kalan Tavuk Güveç | Sebzeli Pilav (Tek Tencere) | Sebzeli Pilav |
| Çarşamba | Kahvaltılık | Kalan Sebzeli Pilav | Tavuk Sote (Tek Tava) | Tavuk Sote |
| Perşembe | Kahvaltılık | Kalan Tavuk Sote | Mercimek Köftesi (Az Bulaşık) | Mercimek Köftesi |
| Cuma | Kahvaltılık | Mercimek Çorbası | Karnıyarık (Önceden Hazır) | Karnıyarık |
| Cumartesi | Kahvaltılık | Kalan Karnıyarık | Sebzeli Pilav, Yoğurt | Sebzeli Pilav |
| Pazar | Kahvaltılık | Kalan Sebzeli Pilav | Sütlaç (Tatlı) | Sütlaç |
"Tek Tencere" Stratejisi
Bu planda özellikle "tek tencere" yemeklere odaklandık. Bu sayede:
- Daha az bulaşık çıkar
- Pişirme süresi kısalır
- Enerji tasarrufu sağlanır
- Hazırlık kolaylaşır
Hazırlık Önerileri
Hafta Başı Hazırlık:
- Tüm sebzeleri yıkayıp doğrayın, buzdolabında saklayın
- Tavuk etlerini parçalara ayırıp marine edin
- Mercimek ve bulguru hazır bulundurun
Zaman Tasarrufu İpuçları:
- Karnıyarığı önceden hazırlayıp fırına koyun, başka işlerinizi yapın
- Mercimek köftesini toplu yapıp buzdolabında saklayın
- Sebzeli pilavı iki öğün için yapın
Bütçe Tahmini
Bu plan için yaklaşık malzeme maliyeti (4 kişilik, 7 gün):
- Mercimek ve bakliyat: ~50 TL
- Tavuk eti: ~120 TL
- Sebzeler: ~75 TL
- Diğer malzemeler: ~45 TL
- Toplam tahmini: ~290 TL
Not: Tek tencere yemekler sayesinde enerji tasarrufu da sağlanır.